요즘은 진짜 그냥
아무 것도 하기 싫고,
누구랑 말도 섞기 싫고,
그냥 멍하니 시간만 흘러가는 날들이 많지 않나요?
저도 그런 시기를 자주 겪어요.
특히 이유 없는 무기력함이 계속될 때는
“왜 이러지?”라는 생각마저 귀찮아지더라고요.
그럴 땐 억지로 뭘 하려고 하지 않고,
그냥 아주 작은 것들부터 내 마음을 회복하는 루틴을 하나씩 꺼내 써요.
✅ 1. ‘소리’ 대신 ‘무음’을 틀기
이어폰도 끼지 않고,
영상도 안 틀고,
그냥 조용한 방 안에 앉아 있는 시간
💡 처음엔 심심한데
10분만 지나면 마음이 진정되는 게 느껴져요.
✅ 2. 나를 위한 티 한 잔
편의점에서도 파는 따뜻한 허브티
향이 좋은 걸로, 마실 때는 눈을 감고 천천히 마시기
💡 중요한 건 티가 아니라
‘나를 위한 시간’이라는 의식
→ 티 하나로 나를 대접하는 느낌이 들어요.
✅ 3. 일기 대신 ‘한 줄 적기’
거창하게 쓰지 않아요
그냥 딱 한 줄
“오늘은 너무 지쳤다.”
“그래도 잘 버텼어.”
“이따가 울어도 괜찮아.”
💡 글로 적는 순간, 마음이 조금 정리되더라고요.
🧠 요약: 마음 회복 루틴
루틴 효과
| 무음 시간 | 감정 자극 차단 |
| 티 한 잔 | 자기 위로 루틴 |
| 한 줄 정리 | 감정 정리와 해소 |
💬 마무리 한 줄
“무기력함을 이기려 하지 않아도 괜찮아요.
대신 그걸 견딜 수 있는 작은 루틴이 있다면,
우리는 다시 괜찮아질 수 있어요.”
혹시 지금도 너무 지쳤다면,
이 루틴들 중 하나라도 해보세요.
마음이 아주 조금은 편해질 거예요.