가끔 이유 없이 무기력하고,
아무 것도 하기 싫은 날이 있죠.
그럴 때마다 저는 억지로 힘을 내려고 하지 않고,
작은 감정 루틴을 하나씩 꺼내 씁니다.
오늘은 제가 실제로 매일 반복하는
‘마음을 지키는 감정 루틴 3가지’를 공유해볼게요.
🧠 감정 루틴 요약
루틴 효과
| 감정 인정하기 | 무기력 수용 |
| 노래 한 곡 반복 | 감정 잠재우기 |
| 햇빛 산책 | 자연 치유 |
✅ 1. “괜찮아, 지금 이 감정도 나야” 인정하기
- 무기력함을 부정하려 하지 않고,
- 그냥 “아, 오늘은 이런 날이구나” 하고 인정해요.
💡 억지로 끌어올리려 할수록 더 무너지는 경험, 다들 있죠?
✅ 2. 좋아하는 노래 한 곡 듣기 (반복 재생)
- 전체 플레이리스트 말고
- 딱 한 곡만 정해서 반복해 들어요.
💡 그 노래 속에서 감정을 꺼내는 게 아니라
감정을 “잠깐 멈춰두는 느낌”을 받아요.
✅ 3. 햇빛 받으면서 조용히 걷기
- 이어폰 없이
- 목적지 없이
- 그냥 걷습니다.
💡 햇살이 눈부시고, 바람이 불고,
그런 작은 것들 덕분에
조금씩 마음이 풀리는 걸 느껴요.
💬 마무리 한 줄
“감정을 억누르지 않아도 괜찮아요.
있는 그대로 받아들일 수 있다면,
그건 이미 성장입니다.”
오늘 무기력했다면,
이 중 하나라도 해보세요.
조금은, 정말 조금은 달라질 거예요.