살다 보면 이유 없이 짜증 나고,
별것도 아닌 일에 마음이 흔들리는 날 있죠?
특히 요즘처럼 하루가 빠르게 흘러가는데도
몸은 무겁고 마음은 예민할 때,
저만의 ‘스트레스 해소 루틴’을 꺼내 씁니다.
오늘은 제가 실제로 효과 봤던
감정 정화 루틴 3가지를 공유할게요.
✅ 1. 머리 속 생각 멈추기: ‘무소음 5분’
- 소리도, 화면도 없는 상태에서
- 아무것도 하지 않고
- 그저 눈 감고 가만히 앉아 있기
💡 뇌가 ‘쉴 수 있는 시간’을 줘야
감정도 다시 차분해질 여유를 찾아요.
✅ 2. 손으로 하는 일 하나 하기
- 설거지, 책상 정리, 손글씨 쓰기
- 간단한 손 움직임으로 ‘생각 덜어내기’
💡 몸이 움직이면 감정도 흐르기 시작해요.
✅ 3. 나만을 위한 향기나 음악 켜기
- 라벤더 향 디퓨저
- 재즈 피아노 음악 한 곡
- 또는 그냥 ‘조용한 무드’
💡 향기나 음악은
마음의 배경음을 바꿔주는 마법 같은 루틴이에요.
🧠 요약: 스트레스 해소 루틴 TIP
루틴 효과
| 무소음 5분 | 뇌 휴식, 감정 분리 |
| 손으로 하는 행동 | 스트레스 분산 |
| 향기와 음악 | 정서적 안정 |
💬 마무리 한 줄
“마음이 무너지는 날도,
그 무너짐을 정리할 루틴이 있다면
다시 시작할 수 있어요.”
당신만의 감정 루틴,
오늘 하루의 스트레스를 정리해줄 수 있기를 바랍니다.