감정회복루틴2 🌧 무기력한 날, 나를 지켜주는 루틴 3가지 | 지쳐도 괜찮아 가끔 아무 이유 없이 기운이 없고,그냥 조용히 사라지고 싶은 날이 있어요. 몸도 마음도 무거워서아무것도 하지 못하는 그런 날엔저는 ‘감정 회복 루틴’을 꺼내 써요. 오늘은 무기력한 날에제가 꼭 실천하는 감정 루틴 3가지를 공유할게요. 🧠 무기력한 날 루틴 요약루틴 효과스스로 다독이기자기 수용, 불안 완화쉬운 일 하나만 하기자존감 유지햇빛 받기감정 순환, 정서 회복 ✅ 1. 마음에게 ‘괜찮아’ 말해주기거울을 보며 소리 내어 말해요.“오늘은 그냥 쉬어도 돼. 괜찮아.” 내 안의 조급함을 인정하고다독이는 그 한마디로 마음이 조금씩 느슨해져요.✅ 2. 무조.. 2025. 4. 29. 🌅 무기력한 하루를 바꾸고 싶다면, 내가 실천 중인 아침 루틴 3가지 요즘 하루하루가 무기력하고,뭘 해도 피곤하고아무것도 하기 싫은 날들이 있지 않나요? 저도 그랬어요.알람은 계속 미루고, 일어나면 텅 빈 마음그런 날이 반복되다 보니‘아 이러다 진짜 무너질 수도 있겠다’ 싶더라고요. 그래서 시작했어요.조금이라도 나아지기 위한 ‘작은 루틴 만들기’오늘은 제가 아침에 실천하고 있는“회복 루틴 3가지”를 공유해볼게요. ✅ 1. 일어나자마자 물 한 잔 + 창문 열기 딱 1분이면 되는 행동인데의외로 몸과 정신이 ‘깨어나는 느낌’이 강해요특히 찬 공기가 얼굴을 스치면 머리가 맑아지는 느낌 💡 이 루틴은 침대에서 일어나기 위한 ‘작은 시동’ 같은 느낌이에요. ✅ 2. 좋아하는 음악 한 곡 틀기무조건 내가 좋아하는, 내 기분을 살짝 올려주는 음악요즘은 [로파이 재즈]나 [잔잔한 피아.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
