스트레스해소법1 🌫 스트레스 가득한 날, 나만의 감정 해소 루틴 3가지 살다 보면 이유 없이 짜증 나고,별것도 아닌 일에 마음이 흔들리는 날 있죠? 특히 요즘처럼 하루가 빠르게 흘러가는데도몸은 무겁고 마음은 예민할 때,저만의 ‘스트레스 해소 루틴’을 꺼내 씁니다. 오늘은 제가 실제로 효과 봤던감정 정화 루틴 3가지를 공유할게요.✅ 1. 머리 속 생각 멈추기: ‘무소음 5분’소리도, 화면도 없는 상태에서아무것도 하지 않고그저 눈 감고 가만히 앉아 있기 💡 뇌가 ‘쉴 수 있는 시간’을 줘야감정도 다시 차분해질 여유를 찾아요. ✅ 2. 손으로 하는 일 하나 하기설거지, 책상 정리, 손글씨 쓰기간단한 손 움직임으로 ‘생각 덜어내기’ 💡 몸이 움직이면 감정도 흐르기 시작해요. ✅ 3. 나만을 위한 향기나 음악 켜기라벤더 향 디퓨저재즈 피아노 음악 한 곡또는 그냥 ‘조용한 무드’?.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
