집중력회복방법1 😵 무기력한 날, 나만의 집중 루틴 3가지 | 그냥 버티지 말고 이렇게 해봐요 요즘 따라별일도 없는데 몸이 무겁고무언가를 시작하는 데 한참 걸릴 때가 있어요. 특히 아무리 시간을 줘도 집중이 안 될 때,그냥 참고 넘기기보단‘의식적으로’ 몸과 마음을 정리하는 루틴이 필요하더라고요. 오늘은 제가 무기력할 때마다 사용하는집중력 회복 루틴 3가지를 공유할게요. ✅ 1. 3분 안에 할 수 있는 ‘작은 할 일’ 먼저 하기이메일 정리, 물 한 잔 마시기, 책상 정리작고 쉬운 일부터 하나만 처리해요“아, 나 뭔가 해냈다”는 감각으로 자기 효능감 회복 💡 시작이 무기력함을 무너뜨리는 가장 빠른 방법이에요.✅ 2. 집중 타이머 15분 설정 (Pomodoro 방식)15분만 집중 / 5분 쉬기한 사이클만 해도 머리가 맑아지고 리듬이 잡혀요가능하면 폰은 비행기 모드로 💡 짧은 집중 + 짧은 휴식이 생.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
