감정루틴추천3 🌧 무기력한 날, 나를 지켜주는 루틴 3가지 | 지쳐도 괜찮아 가끔 아무 이유 없이 기운이 없고,그냥 조용히 사라지고 싶은 날이 있어요. 몸도 마음도 무거워서아무것도 하지 못하는 그런 날엔저는 ‘감정 회복 루틴’을 꺼내 써요. 오늘은 무기력한 날에제가 꼭 실천하는 감정 루틴 3가지를 공유할게요. 🧠 무기력한 날 루틴 요약루틴 효과스스로 다독이기자기 수용, 불안 완화쉬운 일 하나만 하기자존감 유지햇빛 받기감정 순환, 정서 회복 ✅ 1. 마음에게 ‘괜찮아’ 말해주기거울을 보며 소리 내어 말해요.“오늘은 그냥 쉬어도 돼. 괜찮아.” 내 안의 조급함을 인정하고다독이는 그 한마디로 마음이 조금씩 느슨해져요.✅ 2. 무조.. 2025. 4. 29. 🌿 무기력할 때 나를 살리는 작은 감정 루틴 3가지 아무것도 하기 싫은 날.몸이 무겁고, 머릿속은 텅 빈 느낌.우리 모두 그런 날 있잖아요. 그럴 때 저는 억지로 힘내려고 하지 않고,작은 감정 루틴을 꺼내 씁니다. 오늘은 실제로 제가 실천하는‘무기력 극복 감정 루틴 3가지’를 소개할게요.🧠 무기력 극복 루틴 요약루틴 효과감정 인정하기마음의 긴장 완화작은 성공 하나 만들기자존감 회복좋아하는 향/소리 켜기감정 안정 ✅ 1. “지금 이 감정도 괜찮아” 인정하기무기력함을 부정하거나 억누르지 않아요.그냥 “아, 오늘은 이런 날이구나.” 하고 가볍게 받아들여요.💡 억지로 밝아지려고 하지 .. 2025. 4. 28. 🌿 무기력할 때 나를 지켜주는 감정 루틴 3가지 가끔 이유 없이 무기력하고,아무 것도 하기 싫은 날이 있죠. 그럴 때마다 저는 억지로 힘을 내려고 하지 않고,작은 감정 루틴을 하나씩 꺼내 씁니다. 오늘은 제가 실제로 매일 반복하는‘마음을 지키는 감정 루틴 3가지’를 공유해볼게요. 🧠 감정 루틴 요약루틴 효과감정 인정하기무기력 수용노래 한 곡 반복감정 잠재우기햇빛 산책자연 치유 ✅ 1. “괜찮아, 지금 이 감정도 나야” 인정하기무기력함을 부정하려 하지 않고,그냥 “아, 오늘은 이런 날이구나” 하고 인정해요. 💡 억지로 끌어올리려 할수록 더 무너지는 경험, 다들 있죠? ✅ 2. 좋아하는 노.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
