감성블로그글2 🌧️ 요즘 감정 기복 심할 때, 내가 하는 3가지 감정 정리 루틴 🧠 감정 루틴 요약 루틴 효과한 단어 감정 표현감정 명확화종이에 써보기감정 수용 훈련자세 변화감정 전환 신호 요즘은 진짜 사소한 일에도 기분이 확 무너지고,괜찮다가도 이유 없이 울컥하고,감정이 롤러코스터처럼 움직일 때가 많지 않나요? 저도 그런 시기를 겪고 있고,아직도 가끔은 감정이 날 이기는 느낌을 받아요.그래서 만들었어요.감정이 폭주하지 않게 도와주는 작은 루틴 3가지.✅ 1. “지금 기분”을 딱 한 단어로 표현하기 말하지 않아도 괜찮아요그냥 조용히 앉아서내 감정을 하나의 단어로 정의해보기💡 예: “혼란”, “무기력”, “불안”,.. 2025. 4. 24. 🌅 무기력한 하루를 바꾸고 싶다면, 내가 실천 중인 아침 루틴 3가지 요즘 하루하루가 무기력하고,뭘 해도 피곤하고아무것도 하기 싫은 날들이 있지 않나요? 저도 그랬어요.알람은 계속 미루고, 일어나면 텅 빈 마음그런 날이 반복되다 보니‘아 이러다 진짜 무너질 수도 있겠다’ 싶더라고요. 그래서 시작했어요.조금이라도 나아지기 위한 ‘작은 루틴 만들기’오늘은 제가 아침에 실천하고 있는“회복 루틴 3가지”를 공유해볼게요. ✅ 1. 일어나자마자 물 한 잔 + 창문 열기 딱 1분이면 되는 행동인데의외로 몸과 정신이 ‘깨어나는 느낌’이 강해요특히 찬 공기가 얼굴을 스치면 머리가 맑아지는 느낌 💡 이 루틴은 침대에서 일어나기 위한 ‘작은 시동’ 같은 느낌이에요. ✅ 2. 좋아하는 음악 한 곡 틀기무조건 내가 좋아하는, 내 기분을 살짝 올려주는 음악요즘은 [로파이 재즈]나 [잔잔한 피아.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
