마음회복습관2 의욕이 1도 없을 때, 내가 나를 움직이게 만드는 아주 사소한 일들 가끔은 진짜아무것도 하기 싫고몸을 일으킬 힘조차 없는 날이 있죠. “이럴 거면 왜 깼지?”싶은 날이요. 그럴 때마다 저는거창한 해결책보다,아주 사소한 행동 하나로내 하루를 다시 켜보려고 노력해요.✅ 1. 침대에서 발만 내밀기이불 속에서 발만 꺼내도→ “일어나야지…”라는 신호가 전달돼요진짜 1분이면 되는데→ 그게 스타트가 돼요 💡 움직임의 1센티미터가 하루를 바꿔요.✅ 2. 창문 열고 바깥 온도 한 번 느끼기무기력할수록 감각이 안 깨어 있어요차가운 공기, 습기, 햇살, 바람…→ 외부 자극 하나면, 내 안도 다시 움직이기 시작해요 💡 내 감정도, 환경이 흔들어줘야 일어날 수 있어요.✅ 3. 뭔가 마시는 행동따뜻한 커피 한 잔미지근한 물 한 컵한 모금의 루틴이→ 하루의 첫 주행이 돼요 💡 아무 생각 없이.. 2025. 5. 9. 🌿 무기력할 때 나를 지켜주는 감정 루틴 3가지 가끔 이유 없이 무기력하고,아무 것도 하기 싫은 날이 있죠. 그럴 때마다 저는 억지로 힘을 내려고 하지 않고,작은 감정 루틴을 하나씩 꺼내 씁니다. 오늘은 제가 실제로 매일 반복하는‘마음을 지키는 감정 루틴 3가지’를 공유해볼게요. 🧠 감정 루틴 요약루틴 효과감정 인정하기무기력 수용노래 한 곡 반복감정 잠재우기햇빛 산책자연 치유 ✅ 1. “괜찮아, 지금 이 감정도 나야” 인정하기무기력함을 부정하려 하지 않고,그냥 “아, 오늘은 이런 날이구나” 하고 인정해요. 💡 억지로 끌어올리려 할수록 더 무너지는 경험, 다들 있죠? ✅ 2. 좋아하는 노.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
