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내가 멀어진 사람들의 공통점 3가지｜이제는 나도 선 그어야겠다 가끔 생각해.왜 나는 어떤 사람들과는 점점 멀어졌을까? 처음엔 다 괜찮았던 것 같은데,어느 순간부터는 대화가 피로해지고, 존재 자체가 부담스러워진 사람들. 그 사람들한테 문제가 있었던 걸까?아니면 내가 너무 예민했던 걸까? 시간이 지나고 나서야 알게 된 게 있다.멀어진 사람들한테는, 정말로 몇 가지 공통점이 있었다.1️⃣ 대화할수록 자존감이 낮아진다뭔가 계속 비교당하는 기분상대방은 “그냥 말한 건데”라고 하지만,대화 후엔 늘 마음이 깎여있다2️⃣ 말이 많지만, 공감은 없다자기 얘기만 계속 늘어놓는다내 얘기는 “그렇구나” 한 마디면 끝결국 나는 들어주는 기계가 된다3️⃣ 나를 선택지가 아닌, 배경처럼 취급한다약속은 일방적으로 정해지고나의 존재는 그냥 '있는 사람'일 뿐배려는 없고, 기대만 있다지금은 안다... 2025. 5. 26.
지쳐버린 날, 나는 이 3가지만 합니다｜마음 정리 루틴 하루에도 몇 번씩 무너지고 싶을 때가 있어요.사람을 대하고, 뭔가를 이뤄야 하고, 아무렇지 않은 척 살아야 하는 하루. 근데 그럴수록 '나는 왜 이렇게 답답할까'혼자만 마음이 굳은 것 같은 기분이 들어요. 그럴 때 저는 딱 세 가지만 해요.이건 누가 알려준 것도 아니고, 그냥 제가 버티기 위해 만든 제 방식이에요.휴대폰을 꺼요 (세상과 단절부터)가장 먼저 하는 건 ‘꺼버리기’예요.SNS도, 메신저도, 알림도 다 꺼요.온전하게 나 혼자만 있는 시간을 강제로 만들어요.손으로 쓰는 감정 정리핸드폰 메모장이 아니라 ‘펜과 종이’에 감정을 써요.왜냐면, 쓰는 행위 자체가 감정을 정리해주거든요.욕을 써도 되고, 그날 있었던 일을 적어도 돼요.내 공간을 다시 정리해요침대, 책상, 가방 안 정리.작은 변화라도 시각적으.. 2025. 5. 13.
마음이 답답할 때 내가 하는 아주 사소한 3가지 그냥…딱히 이유는 없는데하루종일 마음이 꽉 막힌 느낌이 드는 날이 있죠. 그럴 땐아무 생각 없이 핸드폰만 보다가시간을 날려버리기 쉬워요. 그래서 저는마음이 답답할 때나를 위해 해보는 아주 사소한 루틴 3가지를 정해뒀어요.✅ 1. 물 마시기 (딱 2컵)→ 한 컵은 '정리용'→ 한 컵은 '시작용'마음이 막힐 땐,몸도 함께 굳어 있는 경우가 많더라고요.✅ 2. 손으로 글씨 써보기→ “지금 기분 어때?”→ “왜 그런 기분이 들었지?”딱 3줄만 써도생각이 정리되고,기분도 한 걸음 멀어져요.✅ 3. ‘지금 말고 나중’으로 미루기→ 해야 할 일 중 하나를→ “내일 아침으로 밀어도 괜찮아” 하고→ 오늘은 나한테 시간을 줘요. 할 일을 줄이는 게 아니라마음을 덜어내는 선택이에요.💬 마무리 한 줄“내 마음이 혼자서도 숨.. 2025. 5. 10.
의욕이 1도 없을 때, 내가 나를 움직이게 만드는 아주 사소한 일들 가끔은 진짜아무것도 하기 싫고몸을 일으킬 힘조차 없는 날이 있죠. “이럴 거면 왜 깼지?”싶은 날이요. 그럴 때마다 저는거창한 해결책보다,아주 사소한 행동 하나로내 하루를 다시 켜보려고 노력해요.✅ 1. 침대에서 발만 내밀기이불 속에서 발만 꺼내도→ “일어나야지…”라는 신호가 전달돼요진짜 1분이면 되는데→ 그게 스타트가 돼요 💡 움직임의 1센티미터가 하루를 바꿔요.✅ 2. 창문 열고 바깥 온도 한 번 느끼기무기력할수록 감각이 안 깨어 있어요차가운 공기, 습기, 햇살, 바람…→ 외부 자극 하나면, 내 안도 다시 움직이기 시작해요 💡 내 감정도, 환경이 흔들어줘야 일어날 수 있어요.✅ 3. 뭔가 마시는 행동따뜻한 커피 한 잔미지근한 물 한 컵한 모금의 루틴이→ 하루의 첫 주행이 돼요 💡 아무 생각 없이.. 2025. 5. 9.
🧠 번아웃이 올 때, 내가 나를 회복하는 루틴 3가지 최근에“아무것도 하기 싫고, 그냥 멍하니 하루가 지나가는 느낌”들어본 적 있지 않아요? 그게 바로 번아웃(burnout)이에요.‘지친 게 아니라, 완전히 고갈된 상태’죠. 오늘은 저도 번아웃이 왔을 때마다실제로 효과를 봤던 회복 루틴 3가지를 공유해볼게요.✅ 1. ‘의미 없는 시간’ 일부러 만들기아무것도 하지 않고 멍때리기핸드폰 꺼놓고 창밖 보기좋아하는 커피 한 잔, 노래 한 곡 듣기 💡 생산성 강박에서 잠깐 벗어나야다시 시작할 수 있는 에너지가 생겨요.✅ 2. “해야 할 일” 대신 “하고 싶은 일” 적기작은 메모장에→ “산책하기”, “핸드폰 사진 정리”, “스티커 붙이기” 같은 사소한 일누군가가 보지 않아도→ 나만의 리스트를 만들어 실행💡 내가 ‘하고 싶은 걸 했다’는 감각이다시 살아있는 느낌을 줘.. 2025. 5. 4.
😵 무기력한 날, 나만의 집중 루틴 3가지 | 그냥 버티지 말고 이렇게 해봐요 요즘 따라별일도 없는데 몸이 무겁고무언가를 시작하는 데 한참 걸릴 때가 있어요. 특히 아무리 시간을 줘도 집중이 안 될 때,그냥 참고 넘기기보단‘의식적으로’ 몸과 마음을 정리하는 루틴이 필요하더라고요. 오늘은 제가 무기력할 때마다 사용하는집중력 회복 루틴 3가지를 공유할게요. ✅ 1. 3분 안에 할 수 있는 ‘작은 할 일’ 먼저 하기이메일 정리, 물 한 잔 마시기, 책상 정리작고 쉬운 일부터 하나만 처리해요“아, 나 뭔가 해냈다”는 감각으로 자기 효능감 회복 💡 시작이 무기력함을 무너뜨리는 가장 빠른 방법이에요.✅ 2. 집중 타이머 15분 설정 (Pomodoro 방식)15분만 집중 / 5분 쉬기한 사이클만 해도 머리가 맑아지고 리듬이 잡혀요가능하면 폰은 비행기 모드로 💡 짧은 집중 + 짧은 휴식이 생.. 2025. 5. 3.

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