감정정리루틴3 마음이 답답할 때 내가 하는 아주 사소한 3가지 그냥…딱히 이유는 없는데하루종일 마음이 꽉 막힌 느낌이 드는 날이 있죠. 그럴 땐아무 생각 없이 핸드폰만 보다가시간을 날려버리기 쉬워요. 그래서 저는마음이 답답할 때나를 위해 해보는 아주 사소한 루틴 3가지를 정해뒀어요.✅ 1. 물 마시기 (딱 2컵)→ 한 컵은 '정리용'→ 한 컵은 '시작용'마음이 막힐 땐,몸도 함께 굳어 있는 경우가 많더라고요.✅ 2. 손으로 글씨 써보기→ “지금 기분 어때?”→ “왜 그런 기분이 들었지?”딱 3줄만 써도생각이 정리되고,기분도 한 걸음 멀어져요.✅ 3. ‘지금 말고 나중’으로 미루기→ 해야 할 일 중 하나를→ “내일 아침으로 밀어도 괜찮아” 하고→ 오늘은 나한테 시간을 줘요. 할 일을 줄이는 게 아니라마음을 덜어내는 선택이에요.💬 마무리 한 줄“내 마음이 혼자서도 숨.. 2025. 5. 10. 🌧️ 요즘 감정 기복 심할 때, 내가 하는 3가지 감정 정리 루틴 🧠 감정 루틴 요약 루틴 효과한 단어 감정 표현감정 명확화종이에 써보기감정 수용 훈련자세 변화감정 전환 신호 요즘은 진짜 사소한 일에도 기분이 확 무너지고,괜찮다가도 이유 없이 울컥하고,감정이 롤러코스터처럼 움직일 때가 많지 않나요? 저도 그런 시기를 겪고 있고,아직도 가끔은 감정이 날 이기는 느낌을 받아요.그래서 만들었어요.감정이 폭주하지 않게 도와주는 작은 루틴 3가지.✅ 1. “지금 기분”을 딱 한 단어로 표현하기 말하지 않아도 괜찮아요그냥 조용히 앉아서내 감정을 하나의 단어로 정의해보기💡 예: “혼란”, “무기력”, “불안”,.. 2025. 4. 24. 💤 아무 것도 하기 싫을 때, 내가 쓰는 ‘마음 회복 루틴’ 3가지 요즘은 진짜 그냥아무 것도 하기 싫고,누구랑 말도 섞기 싫고,그냥 멍하니 시간만 흘러가는 날들이 많지 않나요? 저도 그런 시기를 자주 겪어요.특히 이유 없는 무기력함이 계속될 때는“왜 이러지?”라는 생각마저 귀찮아지더라고요. 그럴 땐 억지로 뭘 하려고 하지 않고,그냥 아주 작은 것들부터 내 마음을 회복하는 루틴을 하나씩 꺼내 써요. ✅ 1. ‘소리’ 대신 ‘무음’을 틀기 이어폰도 끼지 않고,영상도 안 틀고,그냥 조용한 방 안에 앉아 있는 시간 💡 처음엔 심심한데10분만 지나면 마음이 진정되는 게 느껴져요. ✅ 2. 나를 위한 티 한 잔 편의점에서도 파는 따뜻한 허브티향이 좋은 걸로, 마실 때는 눈을 감고 천천히 마시기 💡 중요한 건 티가 아니라‘나를 위한 시간’이라는 의식→ 티 하나로 나를 대접하는 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
