분류 전체보기25 💗 내가 나를 돌보는 하루 루틴 3가지 | 마음이 지칠 때 필요한 것들 요즘 유난히작은 말에도 상처받고,별일 아닌데도 기운 빠지는 날이 많지 않아요? 지친 날, 사람보다 더 필요한 건 ‘나 자신을 돌보는 시간’이라는 걸저는 어느 순간 깨달았어요. 오늘은 그런 날마다 제가 하는‘나를 위한 루틴 3가지’를 공유해볼게요.✅ 1. ‘나는 괜찮다’고 써보는 시간매일 밤, 노트에“나는 오늘도 수고했다”“지금 이 감정도 괜찮다” 짧은 문장이지만 생각보다 마음에 힘이 돼요.💡 말보다 글이 감정을 정리하는 데 효과적이에요. ✅ 2. 하루 10분, 무조건 나만을 위한 시간핸드폰 OFF음악 한 곡 틀기향기 나는 차 마시며 그냥 가만히 있기💡 무언가를 하지 않아도 되는 시간이무너졌던 에너지를 서서히 채워줍니다. ✅ 3. 내가 좋아하는 일 하나 하기만화책 한 권유튜브로 웃긴 영상 보기산책하기 .. 2025. 5. 1. 🌫 스트레스 가득한 날, 나만의 감정 해소 루틴 3가지 살다 보면 이유 없이 짜증 나고,별것도 아닌 일에 마음이 흔들리는 날 있죠? 특히 요즘처럼 하루가 빠르게 흘러가는데도몸은 무겁고 마음은 예민할 때,저만의 ‘스트레스 해소 루틴’을 꺼내 씁니다. 오늘은 제가 실제로 효과 봤던감정 정화 루틴 3가지를 공유할게요.✅ 1. 머리 속 생각 멈추기: ‘무소음 5분’소리도, 화면도 없는 상태에서아무것도 하지 않고그저 눈 감고 가만히 앉아 있기 💡 뇌가 ‘쉴 수 있는 시간’을 줘야감정도 다시 차분해질 여유를 찾아요. ✅ 2. 손으로 하는 일 하나 하기설거지, 책상 정리, 손글씨 쓰기간단한 손 움직임으로 ‘생각 덜어내기’ 💡 몸이 움직이면 감정도 흐르기 시작해요. ✅ 3. 나만을 위한 향기나 음악 켜기라벤더 향 디퓨저재즈 피아노 음악 한 곡또는 그냥 ‘조용한 무드’?.. 2025. 4. 30. 🌧 무기력한 날, 나를 지켜주는 루틴 3가지 | 지쳐도 괜찮아 가끔 아무 이유 없이 기운이 없고,그냥 조용히 사라지고 싶은 날이 있어요. 몸도 마음도 무거워서아무것도 하지 못하는 그런 날엔저는 ‘감정 회복 루틴’을 꺼내 써요. 오늘은 무기력한 날에제가 꼭 실천하는 감정 루틴 3가지를 공유할게요. 🧠 무기력한 날 루틴 요약루틴 효과스스로 다독이기자기 수용, 불안 완화쉬운 일 하나만 하기자존감 유지햇빛 받기감정 순환, 정서 회복 ✅ 1. 마음에게 ‘괜찮아’ 말해주기거울을 보며 소리 내어 말해요.“오늘은 그냥 쉬어도 돼. 괜찮아.” 내 안의 조급함을 인정하고다독이는 그 한마디로 마음이 조금씩 느슨해져요.✅ 2. 무조.. 2025. 4. 29. 🌿 무기력할 때 나를 살리는 작은 감정 루틴 3가지 아무것도 하기 싫은 날.몸이 무겁고, 머릿속은 텅 빈 느낌.우리 모두 그런 날 있잖아요. 그럴 때 저는 억지로 힘내려고 하지 않고,작은 감정 루틴을 꺼내 씁니다. 오늘은 실제로 제가 실천하는‘무기력 극복 감정 루틴 3가지’를 소개할게요.🧠 무기력 극복 루틴 요약루틴 효과감정 인정하기마음의 긴장 완화작은 성공 하나 만들기자존감 회복좋아하는 향/소리 켜기감정 안정 ✅ 1. “지금 이 감정도 괜찮아” 인정하기무기력함을 부정하거나 억누르지 않아요.그냥 “아, 오늘은 이런 날이구나.” 하고 가볍게 받아들여요.💡 억지로 밝아지려고 하지 .. 2025. 4. 28. 🌿 무기력할 때 나를 지켜주는 감정 루틴 3가지 가끔 이유 없이 무기력하고,아무 것도 하기 싫은 날이 있죠. 그럴 때마다 저는 억지로 힘을 내려고 하지 않고,작은 감정 루틴을 하나씩 꺼내 씁니다. 오늘은 제가 실제로 매일 반복하는‘마음을 지키는 감정 루틴 3가지’를 공유해볼게요. 🧠 감정 루틴 요약루틴 효과감정 인정하기무기력 수용노래 한 곡 반복감정 잠재우기햇빛 산책자연 치유 ✅ 1. “괜찮아, 지금 이 감정도 나야” 인정하기무기력함을 부정하려 하지 않고,그냥 “아, 오늘은 이런 날이구나” 하고 인정해요. 💡 억지로 끌어올리려 할수록 더 무너지는 경험, 다들 있죠? ✅ 2. 좋아하는 노.. 2025. 4. 26. 🌫️ 무기력할 때 나를 다시 일으키는 감정 루틴 3가지 요즘 따라 이유 없이 힘이 빠지고,별일 없는데도 그냥 하루 종일 축 처져 있는 날이 많지 않나요?그럴 때 저는 억지로 뭘 하려 하기보다는‘감정 정리 루틴’을 아주 작게 하나씩 꺼내 써요. 오늘은 제가 무기력할 때 꼭 하는‘마음 재부팅 루틴 3가지’를 소개해볼게요.🧠 감정 회복 루틴 요약루틴 설명다이어리 열기감정 내려놓기햇빛 산책감정 환기노래 한 곡 반복감정 수용 & 리셋 ✅ 1. “기록 없는 다이어리” 열기말 그대로 아무 것도 적지 않아도 되는 다이어리그냥 펼쳐놓고 한참을 멍하니 바라보다가한 줄 정도 적게 되는 날이 있어요💡 “오늘, 그냥 너무 버거.. 2025. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
