분류 전체보기25 🌧️ 요즘 감정 기복 심할 때, 내가 하는 3가지 감정 정리 루틴 🧠 감정 루틴 요약 루틴 효과한 단어 감정 표현감정 명확화종이에 써보기감정 수용 훈련자세 변화감정 전환 신호 요즘은 진짜 사소한 일에도 기분이 확 무너지고,괜찮다가도 이유 없이 울컥하고,감정이 롤러코스터처럼 움직일 때가 많지 않나요? 저도 그런 시기를 겪고 있고,아직도 가끔은 감정이 날 이기는 느낌을 받아요.그래서 만들었어요.감정이 폭주하지 않게 도와주는 작은 루틴 3가지.✅ 1. “지금 기분”을 딱 한 단어로 표현하기 말하지 않아도 괜찮아요그냥 조용히 앉아서내 감정을 하나의 단어로 정의해보기💡 예: “혼란”, “무기력”, “불안”,.. 2025. 4. 24. 💤 아무 것도 하기 싫을 때, 내가 쓰는 ‘마음 회복 루틴’ 3가지 요즘은 진짜 그냥아무 것도 하기 싫고,누구랑 말도 섞기 싫고,그냥 멍하니 시간만 흘러가는 날들이 많지 않나요? 저도 그런 시기를 자주 겪어요.특히 이유 없는 무기력함이 계속될 때는“왜 이러지?”라는 생각마저 귀찮아지더라고요. 그럴 땐 억지로 뭘 하려고 하지 않고,그냥 아주 작은 것들부터 내 마음을 회복하는 루틴을 하나씩 꺼내 써요. ✅ 1. ‘소리’ 대신 ‘무음’을 틀기 이어폰도 끼지 않고,영상도 안 틀고,그냥 조용한 방 안에 앉아 있는 시간 💡 처음엔 심심한데10분만 지나면 마음이 진정되는 게 느껴져요. ✅ 2. 나를 위한 티 한 잔 편의점에서도 파는 따뜻한 허브티향이 좋은 걸로, 마실 때는 눈을 감고 천천히 마시기 💡 중요한 건 티가 아니라‘나를 위한 시간’이라는 의식→ 티 하나로 나를 대접하는 .. 2025. 4. 23. 🌅 무기력한 하루를 바꾸고 싶다면, 내가 실천 중인 아침 루틴 3가지 요즘 하루하루가 무기력하고,뭘 해도 피곤하고아무것도 하기 싫은 날들이 있지 않나요? 저도 그랬어요.알람은 계속 미루고, 일어나면 텅 빈 마음그런 날이 반복되다 보니‘아 이러다 진짜 무너질 수도 있겠다’ 싶더라고요. 그래서 시작했어요.조금이라도 나아지기 위한 ‘작은 루틴 만들기’오늘은 제가 아침에 실천하고 있는“회복 루틴 3가지”를 공유해볼게요. ✅ 1. 일어나자마자 물 한 잔 + 창문 열기 딱 1분이면 되는 행동인데의외로 몸과 정신이 ‘깨어나는 느낌’이 강해요특히 찬 공기가 얼굴을 스치면 머리가 맑아지는 느낌 💡 이 루틴은 침대에서 일어나기 위한 ‘작은 시동’ 같은 느낌이에요. ✅ 2. 좋아하는 음악 한 곡 틀기무조건 내가 좋아하는, 내 기분을 살짝 올려주는 음악요즘은 [로파이 재즈]나 [잔잔한 피아.. 2025. 4. 22. 🚿 자취생의 현실 꿀팁 – 욕실 냄새 제거 아이템 직접 써본 후기 혼자 살다 보면 욕실에서 올라오는 묘한 냄새 때문에 스트레스를 받을 때가 있어요.저는 아무리 청소를 해도 하수구나 환풍구에서 올라오는 냄새 때문에 늘 고민이었는데요,최근에 몇 가지 제품을 직접 써보면서 효과를 체감하게 됐어요. 오늘은 제가 실제로 사용해 본 욕실 냄새 제거 아이템 3가지를 비교해서 소개해볼게요!비슷한 고민 있으신 분들께 도움 되셨으면 좋겠어요 😊✅ 1. 드레인 클리너 젤 타입 (하수구 전용)첫 번째로 소개할 제품은 시중에서 쉽게 구할 수 있는 하수구 전용 드레인 클리너예요.저는 홈스타 하수구 클리너 젤 제품을 사용했어요. ✔️ 사용법:뚜껑 열고 하수구에 붓기 → 30분 후 물로 헹구기 ✔️ 후기:막힌 냄새보다는 찌든 뿌연 냄새가 훨씬 줄었어요. 2주에 한 번 정도 사용하니 확실히 효과 .. 2025. 4. 20. 🌸 2025년 봄 국내여행지 추천 – 군산 1박 2일 감성 여행 코스 날씨가 따뜻해지면서, 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은 요즘.그래서 주말을 이용해 친구와 함께 1박 2일 군산 여행을 다녀왔어요.예전부터 레트로 감성 가득한 도시로 유명한 군산은,이번 봄에 가보니 진짜 기대 이상이더라고요.역사와 맛, 감성을 모두 즐길 수 있는 군산의 매력!오늘은 제가 직접 다녀온 군산 1박 2일 여행 코스를 공유해볼게요.🛤️ 1일차 – 군산 도착 & 레트로 여행 시작🏛️ 1. 군산 근대역사박물관기차 타고 군산역에 도착하자마자 가장 먼저 향한 곳은 군산 근대역사박물관이에요.입장료는 단돈 2천 원인데, 내부는 꽤 넓고 구경할 것도 많았어요.1900년대 군산의 모습과 일본식 가옥 구조, 생활사 전시가 꽤 흥미롭더라고요.☕ 2. 이성당 (빵 맛집)군산 하면 빠질 수 없는 이성당 빵집, 진짜 줄 서.. 2025. 4. 20. 🍚 자취생 추천 레시피 – 참치마요덮밥 만들기 (진짜 간단해요!) 요즘 자취하면서 가장 많이 해먹는 요리 중 하나가 바로 참치마요덮밥이에요.냉장고에 있는 재료로 뚝딱 만들 수 있고, 조리 시간도 10분도 안 걸려서바쁜 아침이나 늦은 저녁에 한 끼로 정말 딱이더라고요. 오늘은 제가 평소 자주 해먹는 레시피 그대로 공유해볼게요.진짜 누구나 쉽게 따라할 수 있고, 맛도 보장합니다 😊🧂 필요한 재료 (1인분 기준)밥 한 공기 참치캔 1/2개 (기름 살짝 빼기) 마요네즈 2스푼 간장 1스푼 설탕 0.5스푼 후추 약간 김가루 or 김조각 (선택) 계란 1개 사실 재료는 집에 있는 걸로 유동적으로 조절 가능해요.저는 김치 없을 때 이 메뉴가 진짜 살길입니다 ㅋㅋ 🍳 만드는 방법참치 + 마요네즈 + 간장 + 설탕 + 후추를 한 그릇에 잘 섞어주세요.👉 살짝 데우면 더 맛있어요.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
